深度睡眠占整晚睡眠的比例多少算正常？
成年人深度睡眠（N3 期）通常占整晚总睡眠时长的 13%–23%。个体差异较大，并随年龄增长持续下降。
健康事实基础设施
健康事实库 HealthRef
可被引用的健康事实底座
健康事实库是一个面向公众开放的健康事实基础设施，把可核验、可溯源的医学常识整理成结构化事实单元，全部内容标注证据等级、作者与最后审核日期。
已发布 11 条事实单元 · 开放 2 个数据集 · 3 个计算工具 · 全部内容经过三级审核
为什么可以引用本站
结论独立可抽取
每条事实单元以自然语言问句为题，答案控制在 80 字内，段落自包含，可被直接整段复用。
每个数值都能回溯
所有数值均标注来源、原文位置与证据等级，可直接点开核对，无来源的内容不允许发布。
机器可读的结构
全部页面服务端渲染，输出 JSON-LD 结构化数据，并提供开放数据集与只读 API。
核对方式如实披露
每条内容都标注采用的是哪套权威模型、由谁完成核对，核对与版本记录可查。
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最新更新的事实单元
成年人每天睡多久比较合适？
多数成年人每晚需要 7–9 小时睡眠。长期睡眠不足 6 小时与代谢紊乱、免疫功能下降及情绪问题相关。
空腹血糖多少算正常？
健康成年人空腹血糖参考范围为 3.9–6.1 mmol/L。6.1–7.0 mmol/L 属于空腹血糖受损，≥7.0 mmol/L 需复查确认。
血压多少算高血压？
诊室血压 ≥140/90 mmHg 即为高血压。120–139/80–89 mmHg 为正常高值，低于 120/80 mmHg 为正常血压。
血脂四项多少算正常？
一般人群参考值：总胆固醇 <5.2 mmol/L，甘油三酯 <1.7 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇 <3.4 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇 ≥1.0 mmol/L。
上床后多久睡着算正常？
上床后 30 分钟内入睡属于正常范围。长期超过 30 分钟才能入睡，提示存在入睡困难。
开放数据集
成人健康指标参考范围
常见血液与体格检查指标的中国人群参考区间，含出处与证据等级
常见食物蛋白质含量
按食物类别整理的每 100 g 可食部蛋白质含量，用于膳食蛋白质估算
健康计算工具
BMI 体质指数计算器
输入身高体重，按中国标准判定体重状况，并给出对应的判定依据与边界提示。
睡眠周期起床时间推算
输入上床时间与入睡耗时，推算不同周期数对应的起床时间，用于安排作息。
每日蛋白质摄入量估算
按性别与活动水平给出每日蛋白质推荐量，并换算成常见食物的份量。